Prácticas
Mindfulness
«La meditación consiste en sentarse a la orilla del río de nuestras formaciones mentales.» Thich Nhat Hanh Las sesiones y talleres de meditación que ofrecemos en están basados en técnicas de Mindfulness. Mindfulness, plena consciencia o Atención Consciente Mindfulness o Atención Plena consiste en el proceso de atención y concentración que nos mantiene en […]
La meditación sentada
Sentarse a meditar es regresar a casa y poner nuestra atención en cuidar de nosotros mismos. Nos sentamos derechos, relajados, y regresamos a la respiración. Ponemos toda la atención en aquello que está dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Dejamos que se haga espacio en nuestra mente, que nuestro corazón se vuelva más amable […]
La meditación caminando
Siempre que caminemos, podemos practicar la meditación, es decir, sabemos que estamos caminando. Caminamos por el hecho de caminar. Caminamos libres, sólidos, sin prisas. Estamos presentes en cada paso. Caminar así no debería ser un privilegio. Deberíamos poder hacerlo en todo momento. Mira a tu alrededor, contempla la inmensidad de la vida, los árboles, las […]
Comer de manera consciente
Comer es también practicar la meditación. Tratamos de estar presentes durante toda la comida. De hecho, podemos empezar a hacerlo desde el momento en que nos servimos. Al hacerlo, podemos ver todos los elementos que han participado para que sea posible esta comida: la lluvia, la luz del sol, la tierra, el aire, el amor. […]
Los 5 entrenamientos de la plena consciencia
Si nos detenemos un momento a observar, podemos ver y sentir que existe un profundo malestar en nuestra sociedad. Podemos percibir a nuestro alrededor, y también en nosotros mismos, ciertas dosis de violencia, enfado, odio, intolerancia, inseguridad, ansiedad, estrés, miedo… Nuestros hábitos y nuestra forma de vida, muchas veces, contribuyen a alimentar las semillas de […]