Os dejamos aquí unas frases del maestro Thich Nhat Hanh para vivir con atención plena:
AL DESPERTAR
Esta mañana, al despertar, sonrío. Ante mí, 24 horas radiantes. Me comprometo a vivir cada momento plenamente y contemplar a todos los seres vivientes con los ojos de la compasión.
AL ABRIR EL GRIFO
El agua mana desde lo alto de la montaña. El agua corre por las entrañas de la Tierra. Milagrosamente, el agua viene hasta nosotr@s y sustenta la vida.
AL LAVARME LAS MANOS
El agua fluye sobre estas manos. Pueda usarla sabiamente para conservar este maravilloso planeta.
AL CEPILLARME LOS DIENTES
Al cepillarme los dientes y enjuagarme la boca, prometo hablar con pureza y amor. Cuando mi boca está fresca y exhala el perfume de la palabra justa, una flor nace en el jardín de mi corazón.
AL VESTIRME
Al ponerme esta ropa doy gracias a aquellas personas que la han fabricado y al material con el que se hizo.
Desearía que todos tuvieran algo con qué vestirse.
AL INVITAR LA CAMPANA
Cuerpo, habla y mente en perfecta harmonía, envío mi corazón con el sonido de la campana. Que todo el que la escuche salga del olvido y trascienda toda ansiedad y el sufrimiento.
MEDITANDO
Los sentimientos van y vienen como las nubes en un día de viento. La respiración consciente es mi ancla.
AL SEGUIR LA RESPIRACIÓN
Al inspirar, mi cuerpo se calma. Espirando, sonrío. Sumergiéndome en el momento presente, me doy cuenta de que este es un momento maravilloso.
AL SERVIR LA COMIDA
En esta comida puedo ver claramente la presencia del Universo entero sustentando mi existencia.
AL EMPEZAR A COMER
Con el primer bocado, me comprometo a ofrecer alegría. Con el segundo, me comprometo a ayudar a superar el sufrimiento de los demás. Con el tercero, me comprometo a ver la alegría de los demás como mía. Con el cuarto,
me comprometo a aprender el camino de la ecuanimidad y de la generosidad.
AL ACABAR DE COMER
El plato está vacío, mi apetito satisfecho. Me comprometo a vivir para el beneficio de todos los seres.
AL BEBER TÉ
Esta taza de té que sostienen mis dos manos despierta mi plena consciencia. Mi cuerpo y mi mente moran realmente aquí y ahora.
AL REGAR UNA PLANTA
El agua y la luz del sol hacen las plantas verdes. La lluvia de la compasión y de la comprensión transforma los desiertos en un inmenso océano fértil.
AL CUIDAR EL JARDÍN / BALCÓN
La tierra nos da la vida y nos nutre. La tierra nos absorbe otra vez. Nacer y morir están presentes en cada instante.
AL HABLAR POR TELÉFONO
Las palabras pueden viajar a través de muchos kilómetros. Que mis palabras creen mutua comprensión y amor. Que sean hermosas como piedras preciosas, bellas como flores.
AL ENCENDER LA LUZ
El olvido es la oscuridad. La consciencia es la luz. Que mi plena consciencia brille sobre toda vida.